11.5 km | 00:57:58 | 05:01/km日期: 2024-11-19 12:01 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90
Pace: 05'24" / 04'54" / 04'54" / 05'12" / 05'04" / 05'07" / 04'59" / 05'04" / 04'57" / 05'09" / 04'50" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'38" | 523 / 11523 |
今天腳感覺比較好，就小認真一下，結果還ok,繼續讓身體變正常中🤨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
359.53 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋 黃41 241113 累積 :
296.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'54" | 00:10'18" |
| 3 | 04'54" | 00:15'12" |
| 4 | 05'12" | 00:20'24" |
| 5 | 05'04" | 00:25'28" |
| 6 | 05'07" | 00:30'35" |
| 7 | 04'59" | 00:35'34" |
| 8 | 05'04" | 00:40'38" |
| 9 | 04'57" | 00:45'35" |
| 10 | 05'09" | 00:50'44" |
| 11 | 04'50" | 00:55'34" |
| 11.5 | 04'38" | 00:58'00" |
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