ChrisKyo Lu 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

ChrisKyo Lu 台北市
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5.2 km | 00:27:16 | 05:12/km

日期: 2024-11-19 22:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.9

Pace: 05'00" / 05'14" / 05'20" / 05'09" / 05'22" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.28 km

母子鱷魚🐊 3代黃色（40）累積 : 1095.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'14"	00:10'14"
3	05'20"	00:15'34"
4	05'09"	00:20'43"
5	05'22"	00:26'05"
5.2	05'14"	00:27'16"

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