MilesYeh 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

MilesYeh 苗栗
ID 823191

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5.4 km | 00:32:09 | 05:59/km

日期: 2024-11-19 20:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.2

Pace: 06'20" / 05'52" / 05'54" / 05'50" / 06'09" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.51 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	05'54"	00:18'06"
4	05'50"	00:23'56"
5	06'09"	00:30'05"
5.4	05'42"	00:32'09"

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