Hsin Ch Lai 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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8.0 km | 00:49:48 | 06:13/km

日期: 2024-11-24 17:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.7

Pace: 06'47" / 06'29" / 06'25" / 06'13" / 06'11" / 06'00" / 05'47" / 05'52" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.61 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'29"	00:13'16"
3	06'25"	00:19'41"
4	06'13"	00:25'54"
5	06'11"	00:32'05"
6	06'00"	00:38'05"
7	05'47"	00:43'52"
8	05'52"	00:49'44"
8.0	27'46"	00:49'48"

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