柱子 2013/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:23:26 | 05:55/km

日期: 2013-09-20 06:31 - 總爬升: 277 m - 地點: 崙雅-鴻門巷-水井巷-龍鳳橋-清石產業道路-崙雅 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'54" / 05'50" / 05'40" / 05'32" / 05'09" / 06'38" / 07'17" / 06'20" / 05'21" / 05'05" / 04'39" / 11'58" / 02'17" / 05'19" / 04'53" /

9月累積里程 : 201.41 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1605.4 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿堂, Maius 瑪雅和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'40"	00:17'24"
4	05'32"	00:22'56"
5	05'09"	00:28'05"
6	06'38"	00:34'43"
7	07'17"	00:42'00"
8	06'20"	00:48'20"
9	05'21"	00:53'41"
10	05'05"	00:58'46"
11	04'39"	01:03'25"
12	11'58"	01:15'23"
13	02'17"	01:17'40"
14	05'19"	01:22'59"
14.1	04'51"	01:23'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h