吳念祖 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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1.3 km | 00:08:37 | 06:28/km

日期: 2024-11-16 08:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 98.5

Pace: 03'56" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

02'08"

(08'37")

06'29"

329 / 1329

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.59 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 289.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林老師和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
1.3	06'28"	00:06'04"

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