澔哥 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

澔哥新竹
ID 784691

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:41 | 05:11/km | 第1半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'51")

00:50'54" (+02'17")

10 km

(00:50'54")

00:25'48" (+01'33")

15 km

(01:15'16")

00:24'22" (+00'07")

00:48'37"

20 km

(01:39'31")

00:24'15"

Finish

(01:49:41)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'10")

05'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'14")

05'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'09")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'05")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，平安歸來

賽後評分: 有些路段有人車爭道的情況，希望可以改善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

澔哥和大同說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'04"	00:15'15"
4	04'55"	00:20'10"
5	04'56"	00:25'06"
6	05'13"	00:30'19"
7	04'57"	00:35'16"
8	05'20"	00:40'36"
9	05'03"	00:45'39"
10	05'15"	00:50'54"
11	05'01"	00:55'55"
12	04'50"	01:00'45"
13	05'03"	01:05'48"
14	04'50"	01:10'38"
15	04'38"	01:15'16"
16	04'56"	01:20'12"
17	04'52"	01:25'04"
18	04'42"	01:29'46"
19	04'49"	01:34'35"
20	04'56"	01:39'31"
21	04'47"	01:44'18"
22	04'37"	01:48'55"
22.2	04'24"	01:49'42"

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