Michael Lin 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 01:54:03 | 10:03/km

日期: 2024-11-12 17:16 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 16006 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92.9

Pace: 09'57" / 08'45" / 08'44" / 09'54" / 09'56" / 06'54" / 10'21" / 09'46" / 10'16" / 09'41" / 11'24" / 24'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'06"

(10'06")

10'05" (+02'59")

1000 / 1000

136 / 72

2

08'49"

(18'55")

08'46" (+01'40")

1004 / 2005

149 / 75

3

09'13"

(28'08")

09'12" (+02'06")

1000 / 3005

137 / 78

4

09'54"

(38'02")

09'52" (+02'46")

1002 / 4007

136 / 73

5

09'54"

(47'56")

09'53" (+02'47")

1001 / 5009

132 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.22 km

MW Watch 上傳 | 5 days ago

何惠姬, 阿發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	08'45"	00:18'42"
3	08'44"	00:27'26"
4	09'54"	00:37'20"
5	09'56"	00:47'16"
6	06'54"	00:54'10"
7	10'21"	01:04'31"
8	09'46"	01:14'17"
9	10'16"	01:24'33"
10	09'41"	01:34'14"
11	11'24"	01:45'38"
11.3	25'02"	01:54'03"

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