林教官 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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13.3 km | 01:21:44 | 06:08/km

日期: 2024-11-10 17:20 - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85.9

Pace: 06'59" / 06'24" / 06'25" / 06'13" / 06'12" / 05'56" / 05'59" / 06'06" / 06'01" / 05'32" / 06'26" / 05'45" / 05'31" / 07'15" /

假日夜間排汗體能訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

賀志仁, peter785 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	06'25"	00:19'48"
4	06'13"	00:26'01"
5	06'12"	00:32'13"
6	05'56"	00:38'09"
7	05'59"	00:44'08"
8	06'06"	00:50'14"
9	06'01"	00:56'15"
10	05'32"	01:01'47"
11	06'26"	01:08'13"
12	05'45"	01:13'58"
13	05'31"	01:19'29"
13.3	07'20"	01:21'44"

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成績 : 04:56:26

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