chikit23 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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1.0 km | 00:04:07 | 04:08/km

日期: 2016-10-08 15:41 - 地點: Hammer hill SG - 天氣: Cloudy - 平均心率: 168 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 04'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'07"

398 / 398

2

02'29"

(04'07")

04'11" (+00'04")

594 / 993

1x (4k,4k,2k,1k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

dickey 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	04'09"	00:04'08"

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