Chief Lunger 2024/11/02 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

全馬 | 03:19:18 | 04:43/km | 第25馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	03:19:18
總名次	19 / 610
分組名次	7 / 152
平均速度	04:43/km

官方證書

Chief Lunger

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:22'06" (+00'33")

15 km

(01:06'31")

00:22'52" (+01'19")

00:44'44" (+01'05")

20 km

(01:28'23")

00:21'52" (+00'19")

25 km

(01:52'03")

00:23'40" (+02'07")

00:47'21" (+03'42")

30 km

(02:15'44")

00:23'41" (+02'08")

35 km

(02:42'07")

00:26'23" (+04'50")

00:55'29" (+11'50")

40 km

(03:11'13")

00:29'06" (+07'33")

Finish

(03:19:18)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 174 m - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌈 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2668 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'16")

1000 / 1000

04'17"

(08'39")

04'17" (+00'11")

1000 / 2000

04'06"

(12'45")

04'06"

1000 / 3000

04'17"

(17'03")

04'17" (+00'11")

1000 / 4000

04'29"

(21'33")

04'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在地賽事～今天很多THU的夥伴都有參賽並且各個跑出佳績完賽///我第34k右股二頭肌抽筋是意料之外的😢，也許起跑配速被半馬組帶太快了，最後8k煎熬完賽還被路口擋了幾分鐘😭

賽後評分: 活動非常熱鬧，賽後被垢病的依然是路線過於複雜，不平整的路段、方向指示不清、交管未發揮最大作用。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.55 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白) 累積 : 476.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'07"	00:12'46"
4	04'18"	00:17'04"
5	04'29"	00:21'33"
6	04'24"	00:25'57"
7	04'20"	00:30'17"
8	04'28"	00:34'45"
9	04'31"	00:39'16"
10	04'23"	00:43'39"
11	04'35"	00:48'14"
12	04'37"	00:52'51"
13	04'39"	00:57'30"
14	04'34"	01:02'04"
15	04'27"	01:06'31"
16	04'20"	01:10'51"
17	04'22"	01:15'13"
18	04'20"	01:19'33"
19	04'25"	01:23'58"
20	04'25"	01:28'23"
21	04'22"	01:32'45"
22	04'38"	01:37'23"
23	04'45"	01:42'08"
24	05'12"	01:47'20"
25	04'43"	01:52'03"
26	04'46"	01:56'49"
27	04'39"	02:01'28"
28	04'39"	02:06'07"
29	04'56"	02:11'03"
30	04'41"	02:15'44"
31	04'57"	02:20'41"
32	04'45"	02:25'26"
33	04'53"	02:30'19"
34	06'23"	02:36'42"
35	05'25"	02:42'07"
36	05'08"	02:47'15"
37	05'48"	02:53'03"
38	05'55"	02:58'58"
39	06'06"	03:05'04"
40	06'09"	03:11'13"
41	04'58"	03:16'11"
41.7	04'35"	03:19'19"