Chief Lunger 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.4 km | 00:40:59 | 06:22/km

日期: 2024-10-27 10:05 - 地點: 那隻鳥🪶 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.1

Pace: 05'27" / 05'46" / 11'34" / 05'14" / 05'45" / 05'08" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'13")

05'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'01"

(15'15")

05'42" (+00'23")

707 / 2707

4

06'11"

(21'26")

01:29'38" (+24'19")

69 / 2776

5

05'26"

(26'53")

05'26" (+00'07")

1000 / 3776

展開計圈分析

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回程下到8.5k，歐利帶領的B車半馬夥伴超級大心的啦，居然在等我們下山，少說應該有等了1小時，那麼夠意思，我也就不要求自己一定要跑足全馬了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.60 km

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠累積 : 860.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

JihSung, 光頭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'46"	00:11'13"
3	11'34"	00:22'47"
4	05'14"	00:28'01"
5	05'45"	00:33'46"
6	05'08"	00:38'54"
6.4	04'55"	00:41'00"

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成績 : 04:56:26

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