鳥巢 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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2.0 km | 00:13:02 | 06:25/km

日期: 2024-10-28 05:57 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 105 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

Pace: 06'40" / 06'11" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'51")

06'10"

1000 / 2000

3

00'10"

(13'02")

06'40" (+00'30")

27 / 2027

再痛痛跑2k，腳活動度有好一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.96 km

Y拖蚵技（藍綠）累積 : 443.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Dennis Chen, Sherry Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'11"	00:12'51"
2.0	06'45"	00:13'02"

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