Josh 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Josh 新竹
ID 459951

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107.8 km | 07:28:16 | 14.5 km/h

日期: 2024-11-03 12:32 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 648.62 km

Giant propel advanced 1+ 2017

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-1.4 %
2	22.8	-2.2 %
3	8.4	-2.2 %
4	3.1	-2.0 %
5	14.2	-1.5 %
6	11.7	-1.2 %
7	14.6	-1.4 %
8	10.5	-1.8 %
9	27.1	-1.0 %
10	23.5	-1.1 %
11	18.0	-1.1 %
12	26.7	-0.8 %
13	3.4	-1.2 %
14	12.4	-2.0 %
15	24.7	2.2 %
16	39.1	-0.7 %
17	22.5	2.8 %
18	33.6	-1.4 %
19	45.0	3.0 %
20	22.5	1.2 %
21	34.6	-0.2 %
22	38.3	-0.7 %
23	35.3	1.0 %
24	34.6	-0.6 %
25	31.0	1.2 %
26	28.1	-0.4 %
27	24.8	1.8 %
28	25.2	1.2 %
29	36.0	1.3 %
30	36.4	-1.2 %
31	24.5	-0.9 %
32	12.6	-1.2 %
33	22.2	-1.8 %
34	31.3	-1.1 %
35	26.3	-0.4 %
36	22.9	2.2 %
37	34.3	-0.2 %
38	21.4	3.0 %
39	23.8	2.2 %
40	29.0	2.0 %
41	32.1	-1.7 %
42	37.1	-2.7 %
43	22.0	-1.0 %
44	34.6	-1.0 %
45	32.4	-1.5 %
46	23.4	2.0 %
47	34.3	-3.2 %
48	32.7	2.2 %
49	34.0	3.0 %
50	15.8	4.1 %
51	18.6	4.5 %
52	56.2	-3.7 %
53	50.7	-2.2 %
54	2.5	-2.2 %
55	11.2	3.7 %
56	11.1	4.1 %
57	9.9	3.6 %
58	30.0	-4.4 %
59	31.0	-4.6 %
60	16.7	3.8 %
61	17.2	2.8 %
62	22.0	-3.6 %
63	18.9	-0.7 %
64	17.2	1.7 %
65	16.9	1.7 %
66	14.4	2.0 %
67	10.2	2.0 %
68	18.0	-1.8 %
69	18.2	-1.7 %
70	12.5	-1.8 %
71	21.8	-1.2 %
72	21.6	-2.0 %
73	12.2	1.4 %
74	18.4	1.2 %
75	17.1	1.7 %
76	15.7	1.3 %
77	14.7	1.7 %
78	18.1	1.6 %
79	13.9	2.5 %
80	2.5	2.8 %
81	19.7	1.8 %
82	10.1	1.3 %
83	16.8	1.5 %
84	13.2	2.0 %
85	37.1	-5.2 %
86	25.4	-2.5 %
87	20.9	1.3 %
88	22.0	-2.5 %
89	17.1	2.6 %
90	20.0	5.5 %
91	21.2	2.8 %
92	16.7	2.9 %
93	10.4	4.9 %
94	37.5	-6.0 %
95	16.1	-2.7 %
96	6.1	3.4 %
97	9.6	5.2 %
98	16.9	1.6 %
99	12.5	2.4 %
100	17.5	-2.0 %
101	21.6	-1.1 %
102	25.7	-1.9 %
103	3.1	-4.8 %
104	15.5	2.1 %
105	6.9	-5.5 %
106	11.9	-1.7 %
107	18.9	-1.5 %
108	11.4	3.2 %
109	11.5	2.0 %
107.8	-70.9	3.0 %

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