徐大 Kevin 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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4.1 km | 01:18:19 | 19:08/km

日期: 2024-10-28 13:37 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82.6

Pace: 27'14" / 18'12" / 15'39" / 17'07" / 01'16" /

硬漢嶺基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.95 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12869.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'14"	00:27'14"
2	18'12"	00:45'26"
3	15'39"	01:01'05"
4	17'07"	01:18'12"
4.1	01'16"	01:18'19"

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成績 : 04:56:26

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