藍重文 2024/10/27 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

半馬 | 03:09:00 | 08:57/km

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:21'12"

10 km

(01:21'12")

00:41'13" (+01'14")

15 km

(02:10'26")

00:49'14" (+09'15")

01:38'25" (+17'13")

20 km

(02:59'37")

00:49'11" (+09'12")

Finish

(03:09:00)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 166 m - 地點: 苗栗南莊 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

08'13"

(14'16")

08'13" (+02'10")

1000 / 2000

08'03"

(22'20")

08'03" (+02'00")

1000 / 3000

08'52"

(31'13")

08'52" (+02'49")

1000 / 4000

08'45"

(39'58")

08'45" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

1131027
大會成積還沒出 #線上成積
3小時09分
山路不怎么好跑
但可接受
當地特產 #豆腐冰
葉師傅不要你長的帥就忘記了
給錢噢
#苗栗南莊

賽前宣言: 參與

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.18 km

mizuno rider 累積 : 108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳孫文, 藍重文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	08'13"	00:14'17"
3	08'04"	00:22'21"
4	08'52"	00:31'13"
5	08'46"	00:39'59"
6	07'14"	00:47'13"
7	09'08"	00:56'21"
8	08'13"	01:04'34"
9	07'40"	01:12'14"
10	08'58"	01:21'12"
11	08'48"	01:30'00"
12	11'18"	01:41'18"
13	09'13"	01:50'31"
14	11'18"	02:01'49"
15	08'37"	02:10'26"
16	10'24"	02:20'50"
17	09'49"	02:30'39"
18	09'02"	02:39'41"
19	09'26"	02:49'07"
20	10'30"	02:59'37"
21.0	09'39"	03:09'00"