陳統一 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳統一桃園
ID 821326

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7.2 km | 00:38:56 | 05:23/km

日期: 2024-10-22 15:23 - 地點: 中壢 - 平均心率: 127 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.5

Pace: 05'19" / 04'37" / 04'44" / 05'06" / 04'55" / 06'05" / 06'43" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'43")

1000 / 1000

2

00'06"

(05'24")

06'02" (+01'27")

17 / 1017

3

04'35"

(10'00")

04'35"

1000 / 2017

4

04'44"

(14'44")

04'44" (+00'09")

1000 / 3017

5

02'12"

(16'57")

05'09" (+00'34")

429 / 3446

展開計圈分析

桃園

陳統一

·

輕鬆跑肌肉還是有點痠痛恢復一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.29 km

ASICS magic speed 4 累積 : 296.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

呂小豪, 蔡坤德和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'37"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	05'06"	00:19'46"
5	04'55"	00:24'41"
6	06'05"	00:30'46"
7	06'43"	00:37'29"
7.2	06'22"	00:38'57"

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