十八週訓練課表 第十一週 第一天

easy run 13K

輕鬆跑13K，
順便當恢復跑，
昨天榨光自己的體力，
今天就是付出代價的時候，
大小腿的各肌群，無不抗議，
一整個白天沒有什麼特別的感覺，
晚上一跑全部肌肉緊繃到一個極致，
真的只能慢慢跑完了🫠🫠🫠。