黃健明 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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9.7 km | 00:52:12 | 05:22/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'49")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'51")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'36"

(20'27")

05'36" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'43")

05'15" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝趟海
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.66 km

Xtep 160X 5.0CN255 累積 : 159.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

sung 和林家治說推

·

林家治恭喜完賽

2024-10-22 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	05'01"	00:14'51"
4	05'36"	00:20'27"
5	05'17"	00:25'44"
6	05'07"	00:30'51"
7	06'01"	00:36'52"
8	05'02"	00:41'54"
9	04'40"	00:46'34"
10	08'08"	00:54'42"
10.1	05'18"	00:55'15"

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