Meag Kuo 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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全馬 | 05:14:16 | 07:26/km | 第67馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:14:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:36'35" (+04'37")

15 km

(01:47'51")

00:39'18" (+07'20")

01:25'10" (+16'37")

20 km

(02:33'43")

00:45'52" (+13'54")

25 km

(03:06'54")

00:33'11" (+01'13")

01:09'15" (+00'42")

30 km

(03:42'58")

00:36'04" (+04'06")

35 km

(04:22'53")

00:39'55" (+07'57")

01:13'24" (+04'51")

40 km

(04:56'22")

00:33'29" (+01'31")

Finish

(05:14:16)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'27")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'18")

06'50" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'12")

05'53" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'57")

05'45" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

原來吃飽喝足、跑不動也是一種享受!😄😄😄

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳良, 杜銘欽和其他 24 人說推

·

觀看另 15 則留言

婉瑜💖 恭喜完賽

2024-10-22 20:45 ·

1 個人推

黃進來恭喜完賽

2024-10-27 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'41"	00:13'28"
3	06'50"	00:20'18"
4	05'55"	00:26'13"
5	05'45"	00:31'58"
6	07'15"	00:39'13"
7	08'06"	00:47'19"
8	06'01"	00:53'20"
9	06'03"	00:59'23"
10	09'10"	01:08'33"
11	05'45"	01:14'18"
12	08'04"	01:22'22"
13	05'54"	01:28'16"
14	12'53"	01:41'09"
15	06'42"	01:47'51"
16	06'44"	01:54'35"
17	06'51"	02:01'26"
18	08'49"	02:10'15"
19	16'50"	02:27'05"
20	06'38"	02:33'43"
21	06'02"	02:39'45"
22	07'24"	02:47'09"
23	05'19"	02:52'28"
24	08'13"	03:00'41"
25	06'13"	03:06'54"
26	06'59"	03:13'53"
27	08'46"	03:22'39"
28	06'16"	03:28'55"
29	07'36"	03:36'31"
30	06'27"	03:42'58"
31	12'12"	03:55'10"
32	06'20"	04:01'30"
33	08'52"	04:10'22"
34	06'21"	04:16'43"
35	06'10"	04:22'53"
36	07'40"	04:30'33"
37	07'00"	04:37'33"
38	06'01"	04:43'34"
39	05'57"	04:49'31"
40	06'51"	04:56'22"
41	06'15"	05:02'37"
42	07'30"	05:10'07"
42.2	24'24"	05:15'25"

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