Hsing Kuo 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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10.0 km | 02:58:21 | 17:45/km

日期: 2024-10-19 06:42 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.3

Pace: 15'42" / 20'46" / 13'24" / 17'31" / 16'40" / 20'04" / 21'36" / 21'26" / 19'11" / 12'44" / 01'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

15'42" (+03'45")

1000 / 1000

2

20'46"

(36'28")

20'46" (+08'49")

1000 / 2000

3

13'24"

(49'53")

13'24" (+01'27")

1000 / 3000

4

17'31"

(01:07'24")

17'31" (+05'34")

1000 / 4000

5

16'39"

(01:24'03")

16'39" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

連鞋子都濕了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.45 km

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4 累積 : 275.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

我, 陳明宏和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

和志180 爬山愉快

2024-10-19 23:03 ·

1 個人推

🌈 OPEN 蔣🌳 早安，登山健行揮汗愉快！👍

2024-10-20 08:54 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'42"	00:15'42"
2	20'46"	00:36'28"
3	13'24"	00:49'52"
4	17'31"	01:07'23"
5	16'40"	01:24'03"
6	20'04"	01:44'07"
7	21'36"	02:05'43"
8	21'26"	02:27'09"
9	19'11"	02:46'20"
10	12'44"	02:59'04"
10.0	01'09"	02:59'07"

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