Kuo Heineken 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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9.7 km | 01:15:14 | 07:45/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 時代大道 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'35")

07'06"

1000 / 2000

3

07'20"

(22'56")

07'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'48"

(31'44")

08'48" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'37"

(39'22")

07'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Heineken

·

當專注於超越自己時，就會發現你沒必要勝過任何人。

賽後評分: CP值超好的路跑賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.50 km

Hoka Clifton 7 累積 : 110.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'07"	00:15'36"
3	07'20"	00:22'56"
4	08'49"	00:31'45"
5	07'37"	00:39'22"
6	08'26"	00:47'48"
7	08'26"	00:56'14"
8	08'27"	01:04'41"
9	07'53"	01:12'34"
9.4	07'08"	01:15'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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