蔡璧原 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡璧原新北市
ID 169680

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:00:53

運動i臺灣2016台東之美113/25.75公里鐵人三項國際賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	07:00:53
總名次	159 / 300
分組名次	29 / 66
平均速度

日期: 2016-10-01 07:01 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2937 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

25'50" (+24'06")

500 / 500

2

10'29"

(23'25")

20'59" (+19'15")

500 / 1000

3

13'51"

(37'16")

27'43" (+25'59")

500 / 1500

4

11'12"

(48'29")

22'24" (+20'40")

500 / 2000

5

04'01"

(52'30")

27'27" (+25'43")

146 / 2146

展開計圈分析

新北市

蔡璧原

·

賽前宣言: 第二次挑戰113K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.46 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 皇星晨和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ych821 明年目標就630了

2016-10-04 18:11 ·

1 個人推

蔡璧原若是順利達到630就可以在晉級226了...

2016-10-04 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'26"	00:23'26"
2	25'05"	00:48'31"
3	11'40"	01:00'11"
4	01'50"	01:02'01"
5	01'45"	01:03'46"
6	02'12"	01:05'58"
7	02'17"	01:08'15"
8	02'38"	01:10'53"
9	01'57"	01:12'50"
10	02'04"	01:14'54"
11	02'20"	01:17'14"
12	02'00"	01:19'14"
13	01'51"	01:21'05"
14	01'47"	01:22'52"
15	01'54"	01:24'46"
16	02'07"	01:26'53"
17	01'49"	01:28'42"
18	02'48"	01:31'30"
19	02'21"	01:33'51"
20	02'15"	01:36'06"
21	01'55"	01:38'01"
22	02'06"	01:40'07"
23	01'49"	01:41'56"
24	02'30"	01:44'26"
25	01'37"	01:46'03"
26	02'09"	01:48'12"
27	02'27"	01:50'39"
28	02'20"	01:52'59"
29	02'27"	01:55'26"
30	03'27"	01:58'53"
31	02'24"	02:01'17"
32	01'48"	02:03'05"
33	01'37"	02:04'42"
34	01'54"	02:06'36"
35	02'46"	02:09'22"
36	02'05"	02:11'27"
37	01'36"	02:13'03"
38	02'17"	02:15'20"
39	01'55"	02:17'15"
40	02'35"	02:19'50"
41	02'02"	02:21'52"
42	01'54"	02:23'46"
43	02'15"	02:26'01"
44	02'08"	02:28'09"
45	02'14"	02:30'23"
46	02'35"	02:32'58"
47	04'09"	02:37'07"
48	02'08"	02:39'15"
49	02'24"	02:41'39"
50	01'31"	02:43'10"
51	01'45"	02:44'55"
52	02'02"	02:46'57"
53	02'26"	02:49'23"
54	02'17"	02:51'40"
55	01'43"	02:53'23"
56	02'18"	02:55'41"
57	01'48"	02:57'29"
58	02'43"	03:00'12"
59	02'12"	03:02'24"
60	01'47"	03:04'11"
61	02'31"	03:06'42"
62	03'36"	03:10'18"
63	02'32"	03:12'50"
64	01'44"	03:14'34"
65	01'23"	03:15'57"
66	01'51"	03:17'48"
67	01'48"	03:19'36"
68	01'37"	03:21'13"
69	01'51"	03:23'04"
70	02'56"	03:26'00"
71	02'34"	03:28'34"
72	02'08"	03:30'42"
73	02'13"	03:32'55"
74	02'00"	03:34'55"
75	01'40"	03:36'35"
76	01'34"	03:38'09"
77	01'38"	03:39'47"
78	02'13"	03:42'00"
79	01'50"	03:43'50"
80	02'15"	03:46'05"
81	02'22"	03:48'27"
82	02'33"	03:51'00"
83	02'32"	03:53'32"
84	02'14"	03:55'46"
85	02'12"	03:57'58"
86	02'14"	04:00'12"
87	01'43"	04:01'55"
88	01'54"	04:03'49"
89	01'59"	04:05'48"
90	02'29"	04:08'17"
91	01'46"	04:10'03"
92	02'09"	04:12'12"
93	07'57"	04:20'09"
94	12'34"	04:32'43"
95	09'12"	04:41'55"
96	07'33"	04:49'28"
97	08'27"	04:57'55"
98	07'08"	05:05'03"
99	07'28"	05:12'31"
100	06'51"	05:19'22"
101	07'07"	05:26'29"
102	07'39"	05:34'08"
103	06'52"	05:41'00"
104	06'50"	05:47'50"
105	07'31"	05:55'21"
106	06'56"	06:02'17"
107	06'53"	06:09'10"
108	06'26"	06:15'36"
109	07'53"	06:23'29"
110	07'51"	06:31'20"
111	08'15"	06:39'35"
112	08'18"	06:47'53"
113	08'12"	06:56'05"
113.7	06'39"	07:00'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km