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    Germandeutsch 高雄
    ID 14867
    65 位追隨者
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    Germandeutsch 
    10.0 km | 00:46:58 | 04:41/km
    K-SWISS 澄清湖高雄路跑賽
    官方成績
    日期2013-09-15
    成績00:46:58
    總名次86 / -
    分組名次36 / -
    平均速度04:41/km
    日期: 2013-09-15 06:04 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 567 Cal
    高雄
    Germandeutsch
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    高雄
    Germandeutsch
    · 留言

    昨晚七點多快八點上床睡覺,很悲慘的九點就醒了,我慣有細嫩的神經搭配在意成績的結果,就是這一個小時是我昨晚僅有的睡眠時間。不過我早就知道身體的狀態跟我睡多久並沒有正相關,重點一直是腎上腺素,而不是睡眠時間長短,幸好這個禮拜除了昨晚都是睡滿八小時以上的狀況,所以就這方面來說,我個人認為影響並不大。

    早早到了會場,開始暖身後一陣子就被代書認出來,接著就跟他們一夥人一起往起點邁進,聽到廣播說今天有水站,放了心,比賽前怕造成身體負擔(我不會因為喝水而胃抽筋,但是怕身體太重),加上身體感覺氣溫還算溫和,所以只喝了三小口水,然後這變成今天最大最大的敗筆。

    起跑前站到了還算前面的位置,掃一掃發現何盡平,雖然這場比賽感覺比較適合一般跑者,看到他還是有點驚訝。開跑以後沒什麼耽擱就過了感應站,前面部份比較沒那麼突出的跑者速度慢慢掉了下來,跑起來還算是挺順暢的。今天出門前把手錶設定為半公里提醒一次,這是為了配速而更改的設定,不過坦白說,我大部分還是隨著身體的感覺來決定要加速或者減速,手錶是參考而非絕對的依據。

    第一個半公里,跑起來沒有異狀,賽前暖身算是做足了,雖然不像代書跑了三公里,但身體微微出汗,兩隻小腿也沒有抗議,稍微有上坡,但時間在預設值內(2'13")。第二個半公里,因為前面夠快的都殺出去了,比較慢的也被甩開,加上下坡,跑起來雖然超速,但氣不喘我就沒有刻意放慢,這裡跑到今天最快的 2'00"。

    接下來就出澄清湖的園區,對今天這場比賽來說,真正的挑戰從這裡才開始,到了指標一公里的地方,我發現里程數跟手錶差距頗大,有點意外這場比賽的路線測量似乎不太精確,估計到這裡差距就差不多一百二十公尺左右,跑起來真的有點挫折,不過速度方面維持的不錯,這半公里 2'04"。接下來就悲慘了,大概太陽出來以後氣溫飆升的比較快,我流汗的狀況比過往想像的還誇張,最糟糕的就是嘴巴開始渴,口渴的時候代表已經是輕微脫水,脫水對運動表現一定會有影響,這毋庸置疑,不過我更擔心的是重蹈上禮拜在大鵬灣的覆轍,當時還很天真的想說今天有水站,有機會補水應該會比較好,沒想到最後還是補不夠。

    第三公里地勢還平,跑起來狀況也還好,口渴現在還看不出有影響,這一公里 4'19"。第四公里開始有坡,我平常訓練沒有針對爬坡去花工夫,不過因為我仔細觀察過柏原龍二(箱根驛傳的山神)跑山路的姿勢,所以只要一到山路,我就把意念集中在模仿他的姿勢,甚至連那種抬大腿左右擺動都學,雖然我沒辦法跑得像他一樣那麼快,但也因此超越了不少人。沒記錯的話這邊過水站,口渴沒有大緩解,只喝一杯果然不夠,但要追求成績,靠水站補水真的是很沒效率的方式,這一公里 4'41",不算差,但是比自己預想的慢,幸好前面有存老本。

    第五公里,應該在這裡追到仁哥,也同時大概是在這裡被阿山哥超車,因為口渴跑起來有比較掙扎,但還是一直盡量往前挺進,甚至趁著爬坡超越了一個赤腳跑者還有阿山哥。我只學會爬坡,沒學到下坡,雖然步伐也不算小,但我不敢跟一些肌力好的瘋子一樣下坡狂加速,雖然上坡可以超車,下坡通常他們都會抄回來,這是我跟他們幾個人的周旋,說實在話,跑起來互有來往很刺激,這一公里 4'37"。

    第六公里大致是下坡,比之前略快,4'27" 算及格範圍內,不過對自己肌力沒信心,實在怕貿然加速會造成傷害,雖然及格,但就只是低空飛過。第七公里也盡量維持這樣的速度,4'31" 略微超過目標時間,不過後半段還能這樣堅持,我自己覺得算還不錯的狀態。

    大概也是因為堅持太久,身體飆汗又遲遲不見水站,過七公里沒多久我就發現右邊側腹開始抗議,有了上禮拜的經驗,自己大概知道這個堅持也是有限度,再怎麼大口呼吸都無濟於事,硬撐還會導致吸不到氣的狀況,因為這是比賽不是玩命,雖然這個時候前面的德峰哥已經在我前方大約五十公尺左右,我只能把速度降慢,等著過水站補水來緩和看看。到了水站選擇用走的,也喝了兩杯水,狀況有稍微緩解,但是依然沒辦法像之前一樣,用目標速度一直挺進,跟柏原龍二一樣不管配速,只要眼前的對手就要超越那麼豪邁。七點五公里到八點五公里真的很悲慘,悲慘的是之前犯過的錯正式比賽竟然又犯,賽前沒有多喝一點水真是大錯,這一公里 5'27",徹底的毀掉今天平均 4'30" 跑完的目標,也在這邊嚐到被大隊人馬刷卡的苦澀滋味。

    後段因為終點靠近,橫隔膜抽筋的狀況也緩和了,速度慢慢加上去,沒有人還能超過我,不過我也沒有再超越任何人,官方成績 47'04"、晶片成績46'58",總排 86、分組 36。GPS 手錶多抓了兩百多公尺,不知道是我太老實還是手錶幫我灌水,平均 4'35"/公里,終究是比目標差了不少,下個月一樣是澄清湖就繼續努力。

    http://go.nike.com/07fqmh7r

    賽前宣言: 南部的比賽比較少,先預訂這場。
    賽後評分: 還在熱,水站會不會太少?
    給 4 星
    9月累積里程 : 243.17 km Adidas element soul m 累積 : 624.9 km
    手動上傳 | 11 years ago
    catsmoon, 豆爸 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~
    2013-09-15 10:59 ·
     1 個人推
    Kelly Wu 恭喜完賽!
    2013-09-15 11:07 ·
     1 個人推
    Billy小子 帥ㄛ~恭喜完賽!
    2013-09-15 11:09 ·
     1 個人推
    弘盈 還是好棒喔
    2013-09-15 11:49 ·
     1 個人推
    winy 恭喜完賽喔!!
    2013-09-15 11:59 ·
     1 個人推
    ESONG 恭喜完賽!這成績很棒!
    2013-09-15 12:05 ·
     1 個人推
    rainman 謝謝分享詳盡的比賽過程,可供初學者學習借鏡,成績很優,恭喜.
    另請問一下第2名是何進平,那第1名是哪位強者?
    2013-09-15 12:13 ·
     1 個人推
    Germandeutsch 何盡平第一,第二是他弟弟何盡文,看成績應該是何盡平帶他弟跑,最後有開出去兩人成績才會那麼接近。
    2013-09-15 12:16 ·
    kaikai 恭喜 很棒的成績!!
    2013-09-15 12:25 ·
     1 個人推
    rainman 抱歉誤認何家兄弟,只看了小照片,兄弟倆長太像了,希望他們兩位能在全馬上有更進一步的成績,替台灣增光
    2013-09-15 12:32 ·
     1 個人推
    Fenny Hsu 恭喜完賽!好詳細的比賽記錄!
    2013-09-15 12:42 ·
     1 個人推
    紀小杰 恭喜完賽
    2013-09-15 18:38 ·
     1 個人推
    CC WANG 恭喜你^^
    2013-09-15 18:53 ·
     1 個人推
    余小胖(Sky Yu) 恭喜完賽 ^_________^
    2013-09-16 08:12 ·
     1 個人推

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