/..zhichenggu 2016/09/25 訓練日誌

/..zhichenggu 高雄
ID 5128

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全馬 | 05:49:45 | 08:17/km | 第43馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:49:45
總名次	690 / 1261
分組名次	241 / 420
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+03'37")

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:39'39" (+04'59")

15 km

(02:00'14")

00:42'18" (+07'38")

01:26'02" (+08'06")

20 km

(02:43'58")

00:43'44" (+09'04")

25 km

(03:18'38")

00:34'40"

01:18'58" (+01'02")

30 km

(04:02'56")

00:44'18" (+09'38")

35 km

(04:56'22")

00:53'26" (+18'46")

01:31'48" (+13'52")

40 km

(05:34'44")

00:38'22" (+03'42")

Finish

(05:49:45)

日期: 2016-09-25 06:01 - 總爬升: 828 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'42")

1000 / 1000

07'58"

(15'31")

07'58" (+02'07")

1000 / 2000

07'48"

(23'20")

07'48" (+01'57")

1000 / 3000

07'10"

(30'30")

07'10" (+01'19")

1000 / 4000

07'47"

(38'17")

07'47" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新學年!重新開跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.64 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 550.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

polly1027, 陳信安和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

/..zhichenggu 真得是慘烈完賽!鹽碇只是小東西啦!還不錯吃喔!

2016-09-25 22:03 ·

logic1000111 真強，全馬真是望塵莫及啊！

2016-09-29 22:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'58"	00:15'31"
3	07'49"	00:23'20"
4	07'10"	00:30'30"
5	07'47"	00:38'17"
6	07'05"	00:45'22"
7	07'50"	00:53'12"
8	09'29"	01:02'41"
9	07'15"	01:09'56"
10	08'00"	01:17'56"
11	08'12"	01:26'08"
12	06'46"	01:32'54"
13	08'45"	01:41'39"
14	07'30"	01:49'09"
15	11'05"	02:00'14"
16	08'01"	02:08'15"
17	11'31"	02:19'46"
18	08'45"	02:28'31"
19	07'45"	02:36'16"
20	07'42"	02:43'58"
21	08'21"	02:52'19"
22	06'16"	02:58'35"
23	07'57"	03:06'32"
24	05'52"	03:12'24"
25	06'14"	03:18'38"
26	09'10"	03:27'48"
27	07'56"	03:35'44"
28	10'34"	03:46'18"
29	07'57"	03:54'15"
30	08'41"	04:02'56"
31	11'45"	04:14'41"
32	09'23"	04:24'04"
33	11'54"	04:35'58"
34	11'14"	04:47'12"
35	09'10"	04:56'22"
36	06'46"	05:03'08"
37	07'23"	05:10'31"
38	08'56"	05:19'27"
39	07'24"	05:26'51"
40	07'53"	05:34'44"
41	07'25"	05:42'09"
42	06'10"	05:48'19"
42.3	05'49"	05:49'47"