林瑞啓 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞啓台中
ID 417672

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5.2 km | 00:32:56 | 06:21/km

日期: 2024-10-14 17:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72.7

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'03" / 06'07" / 06'42" / 08'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.84 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'03"	00:18'35"
4	06'07"	00:24'42"
5	06'42"	00:31'24"
5.2	08'13"	00:32'56"

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