汪啟成 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.3 km | 00:36:32 | 05:47/km

日期: 2024-10-05 15:41 - 總爬升: 220 m - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.4

Pace: 07'32" / 06'22" / 06'39" / 05'25" / 04'19" / 04'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'25" (+03'07")

993 / 993

2

06'31"

(13'54")

06'23" (+02'05")

1018 / 2012

3

06'49"

(20'43")

06'47" (+02'29")

1003 / 3015

4

05'19"

(26'02")

05'18" (+01'00")

1001 / 4017

5

04'18"

(30'20")

04'18"

997 / 5014

展開計圈分析

山上練跑😅可惜跑不動😭體力一直退化真糟糕🤦

10月累積里程 : 105.93 km

Android - OPPO CPH2505 上傳 | 3 months ago

古古（臺中-古古攝影）, Ci-Hong Lian 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

ming 跑山不容易，由小到大，慢慢來，會有成果。

2024-10-05 22:09 ·

1 個人推

吉哥加油

2024-10-06 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'22"	00:13'54"
3	06'39"	00:20'33"
4	05'25"	00:25'58"
5	04'19"	00:30'17"
6	04'49"	00:35'06"
6.3	03'59"	00:36'21"

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