宇宙流浪人 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

8.6 km | 00:49:40 | 05:45/km

日期: 2024-09-30 15:55 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.7

Pace: 05'58" / 05'24" / 05'41" / 05'06" / 06'07" / 05'42" / 05'41" / 05'10" / 07'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.61 km

Salomon Pulsar trail 累積 : 104.5 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'24"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'06"	00:22'09"
5	06'07"	00:28'16"
6	05'42"	00:33'58"
7	05'41"	00:39'39"
8	05'10"	00:44'49"
8.6	07'48"	00:49'40"

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