山不耐熱 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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7.5 km | 01:33:40 | 12:29/km

日期: 2024-09-24 18:44 - 總爬升: 176 m - 地點: 北北屯 - 天氣: 悶轉雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.7

Pace: 12'30" / 10'50" / 11'31" / 12'10" / 12'44" / 13'19" / 12'01" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

12'28" (+01'38")

1000 / 1000

2

10'50"

(23'18")

10'50"

1000 / 2000

3

11'30"

(34'49")

11'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

12'09"

(46'58")

12'09" (+01'19")

1000 / 4000

5

12'44"

(59'42")

12'44" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

太原路～柳陽東西街～太原路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.14 km

skechers gowalk 累積 : 346.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

李進財, rjy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	10'50"	00:23'20"
3	11'31"	00:34'51"
4	12'10"	00:47'01"
5	12'44"	00:59'45"
6	13'19"	01:13'04"
7	12'01"	01:25'05"
7.5	10'34"	01:30'24"

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