山不耐熱 2016/09/19 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

11.1 km | 00:59:34 | 05:23/km

日期: 2016-09-19 20:32 - 地點: 823 - 天氣: 涼 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'24" / 05'20" / 05'35" / 05'23" / 05'23" / 05'24" / 05'23" / 05'19" / 04'58" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'36")

1000 / 1000

05'35"

(11'09")

05'35" (+00'37")

1000 / 2000

05'24"

(16'33")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

05'20"

(21'54")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

05'34"

(27'28")

05'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

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週一團練
速度提升中
很久沒跑進ㄧ小時內了

9月累積里程 : 226.14 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Ci-Hong Lian 和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

山不耐熱被焜哥恥笑了，彰化幫隨便跑，里程數跟速度都遠優於我，我都不敢到139了

2016-09-20 20:31 ·

1 個人推

山不耐熱顏老大，我跑平路10k而已，跟你動輒40、60的山路無法比，盼老大教導撇步

2016-09-20 20:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'24"	00:16'34"
4	05'20"	00:21'54"
5	05'35"	00:27'29"
6	05'23"	00:32'52"
7	05'23"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	05'23"	00:49'02"
10	05'19"	00:54'21"
11	04'58"	00:59'19"
11.1	07'00"	00:59'42"

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