蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.6 km | 01:46:20 | 07:49/km

日期: 2024-09-20 16:15 - 總爬升: 217 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 31°C - 濕度: 80.8

Pace: 07'18" / 09'06" / 06'50" / 06'25" / 06'57" / 09'31" / 07'47" / 10'32" / 07'47" / 07'25" / 06'55" / 08'28" / 07'39" / 06'06" /

跑行者🏃‍♀️～有感跑。慢慢陪人跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.94 km

特步 2000淡果綠41號累積 : 323.0 km

Strava 上傳 | 4 months ago

葉文福, 李金德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	09'06"	00:16'24"
3	06'50"	00:23'14"
4	06'25"	00:29'39"
5	06'57"	00:36'36"
6	09'31"	00:46'07"
7	07'47"	00:53'54"
8	10'32"	01:04'26"
9	07'47"	01:12'13"
10	07'25"	01:19'38"
11	06'55"	01:26'33"
12	08'28"	01:35'01"
13	07'39"	01:42'40"
13.6	06'08"	01:46'20"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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