孫小玲 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.3 km | 00:43:08 | 08:03/km

日期: 2024-09-16 17:15 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 82

Pace: 07'57" / 06'19" / 09'18" / 06'58" / 09'27" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'15")

06'19"

1000 / 2000

3

09'18"

(23'33")

09'18" (+02'59")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'30")

06'57" (+00'38")

1000 / 4000

5

09'27"

(39'58")

09'27" (+03'08")

1000 / 5000

6

03'10"

(43'08")

09'06" (+02'47")

348 / 5348

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

周育瑜, Alice 和其他 4 人說推

·

Mavis-chian 真厲害👍
昨天早晚跑，i今天也可以跑👏
我兩隻大腿"鐵腿中"跑不起來🤣

2024-09-16 19:51 ·

2 個人推

孫小玲你半馬又爬坡一定比較疲勞，讓腳休息一下，恢復後再跑就好

2024-09-17 09:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'19"	00:14'16"
3	09'18"	00:23'34"
4	06'58"	00:30'32"
5	09'27"	00:39'59"
5.3	09'07"	00:43'10"

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