黃志中 2016/09/13 訓練日誌

黃志中屏東
ID 127005

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黃志中

10.0 km | 00:42:07 | 04:12/km

日期: 2016-09-13 19:25 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 7690 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'27" / 04'21" / 04'17" / 04'18" / 04'09" / 04'00" / 03'58" / 03'50" / 03'53" / 03'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'54"

(01'54")

04'27" (+00'43")

425 / 425

176 / 126

01'49"

(03'43")

04'27" (+00'43")

406 / 832

177 / 126

01'48"

(05'31")

04'17" (+00'33")

419 / 1251

178 / 130

01'47"

(07'18")

04'19" (+00'35")

411 / 1663

178 / 129

01'48"

(09'06")

04'22" (+00'38")

410 / 2074

178 / 127

展開計圈分析

本來想說赤足湊個公里數400一圈110秒
第10圈後邀請君宇神上車比較不無聊
沒想到14圈後一圈平均97秒
第25圈86秒
破自己赤足PB

9月累積里程 : 280.06 km

媽媽牌腳踏實地累積 : 518.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HONG, 陳文吉和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

jack 間歇後跑這樣，太神

2016-09-13 21:26 ·

1 個人推

黃志中今天下午的間歇
身體莫名的累超累
休息一小時後整個身體就開了

2016-09-13 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	04'17"	00:13'05"
4	04'18"	00:17'23"
5	04'09"	00:21'32"
6	04'00"	00:25'32"
7	03'58"	00:29'30"
8	03'50"	00:33'20"
9	03'53"	00:37'13"
10	03'50"	00:41'03"
10.3	03'31"	00:42'07"

朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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