孫小玲 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.1 km | 00:45:12 | 08:53/km

日期: 2024-09-13 17:34 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.9

Pace: 08'21" / 09'02" / 09'24" / 08'06" / 09'46" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'17")

1000 / 1000

2

09'02"

(17'24")

09'02" (+00'57")

1000 / 2000

3

09'22"

(26'47")

09'22" (+01'17")

1000 / 3000

4

08'05"

(34'52")

08'05"

1000 / 4000

5

09'46"

(44'39")

09'46" (+01'41")

1000 / 5000

6

00'32"

(45'12")

07'04"

76 / 5076

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王錫珍, 施幀尹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'02"	00:17'23"
3	09'24"	00:26'47"
4	08'06"	00:34'53"
5	09'46"	00:44'39"
5.1	07'08"	00:45'12"

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