Li Ting Hsiu 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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15.3 km | 01:39:26 | 06:28/km

日期: 2013-09-15 08:46 - 地點: 永春東三路 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'53" / 06'15" / 05'55" / 05'58" / 07'21" / 06'31" / 06'09" / 06'30" / 06'40" / 06'34" / 06'10" / 05'51" / 07'31" / 06'38" / 06'23" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.30 km

La New Bears 累積 : 255.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

C.T Tseng, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'15"	00:13'08"
3	05'55"	00:19'03"
4	05'58"	00:25'01"
5	07'21"	00:32'22"
6	06'31"	00:38'53"
7	06'09"	00:45'02"
8	06'30"	00:51'32"
9	06'40"	00:58'12"
10	06'34"	01:04'46"
11	06'10"	01:10'56"
12	05'51"	01:16'47"
13	07'31"	01:24'18"
14	06'38"	01:30'56"
15	06'23"	01:37'19"
15.3	06'14"	01:39'26"

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