大玉兒 2016/09/18 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

8.7 km | 01:15:02 | 08:35/km

日期: 2016-09-18 07:36 - 總爬升: 192 m - 地點: 楊梅矮坪子 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 11630 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'56" / 06'53" / 10'08" / 07'53" / 08'15" / 08'09" / 09'25" / 10'48" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'56" (+00'05")

1008 / 1008

173 / 83

06'54"

(13'54")

06'51"

1006 / 2015

180 / 80

10'03"

(23'57")

10'02" (+03'11")

1000 / 3015

156 / 63

07'57"

(31'54")

07'53" (+01'02")

1008 / 4024

166 / 76

08'20"

(40'14")

08'19" (+01'28")

1000 / 5024

153 / 78

展開計圈分析

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特種部隊中秋團練，餐敘，一人一菜🍝🍜🍛🍤🍣🍢🍕🍒🍑🍐🍏🍎🍇🌽🍄🌰🍞🍖
20160918雙颱風攪局
少了出遊興致的四天假
不變的是“凝聚力”

吃著喝著笑著
整個小山坡因我們美麗
感恩隊長感謝夫人感動隊友...

感謝攝影文祥哥
足以回憶好久

#矮坪子特種部隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'53"	00:13'49"
3	10'08"	00:23'57"
4	07'53"	00:31'50"
5	08'15"	00:40'05"
6	08'09"	00:48'14"
7	09'25"	00:57'39"
8	10'48"	01:08'27"
8.7	08'54"	01:15'02"