明宗(Jack) 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.1 km | 01:08:14 | 06:45/km

日期: 2024-09-02 17:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 11340 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 78.7

Pace: 06'35" / 06'50" / 07'45" / 06'57" / 06'31" / 06'37" / 06'32" / 06'39" / 06'32" / 06'18" / 11'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'50"	00:13'25"
3	07'45"	00:21'10"
4	06'57"	00:28'07"
5	06'31"	00:34'38"
6	06'37"	00:41'15"
7	06'32"	00:47'47"
8	06'39"	00:54'26"
9	06'32"	01:00'58"
10	06'18"	01:07'16"
10.1	11'30"	01:08'14"

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