matsuilin 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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半馬 | 01:42:45 | 04:52/km | 第14半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'26")

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'07"

15 km

(01:09'56")

00:23'16" (+00'09")

00:46'46" (+00'06")

20 km

(01:33'26")

00:23'30" (+00'23")

Finish

(01:42:45)

日期: 2024-09-08 06:00 - 地點: 林園東林福德廟 - 天氣: 微涼轉悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

賽後評分: 路線稍微豐富了點，路線需跨越不少車道，回程會場市集熱鬧街區需要交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.38 km

Strava 上傳 | 2 months ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'32"	00:09'37"
3	04'35"	00:14'12"
4	04'47"	00:18'59"
5	04'34"	00:23'33"
6	04'53"	00:28'26"
7	04'30"	00:32'56"
8	04'36"	00:37'32"
9	04'30"	00:42'02"
10	04'38"	00:46'40"
11	04'44"	00:51'24"
12	04'30"	00:55'54"
13	04'34"	01:00'28"
14	04'40"	01:05'08"
15	04'48"	01:09'56"
16	04'40"	01:14'36"
17	04'53"	01:19'29"
18	04'37"	01:24'06"
19	04'45"	01:28'51"
20	04'35"	01:33'26"
21	04'32"	01:37'58"
21.9	05'22"	01:42'45"

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