johnny 2024/09/05 訓練日誌

johnny 高雄
ID 199217

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johnny

5.2 km | 00:48:44 | 09:18/km

日期: 2024-09-05 20:07 - 平均心率: 114 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.2

Pace: 11'30" / 08'30" / 07'47" / 11'16" / 07'59" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.09 km

Strava 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	08'30"	00:20'00"
3	07'47"	00:27'47"
4	11'16"	00:39'03"
5	07'59"	00:47'02"
5.2	07'08"	00:48'44"

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