瑪沙英雄 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.3 km | 01:11:32 | 06:55/km

日期: 2015-06-17 19:21 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'43" / 06'40" / 06'49" / 07'10" / 06'49" / 07'39" / 07'04" / 07'25" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.38 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'43"	00:19'43"
4	06'40"	00:26'23"
5	06'49"	00:33'12"
6	07'10"	00:40'22"
7	06'49"	00:47'11"
8	07'39"	00:54'50"
9	07'04"	01:01'54"
10	07'25"	01:09'19"
10.3	06'49"	01:11'32"

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