明宗(Jack) 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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16.3 km | 01:43:55 | 06:23/km

日期: 2024-09-01 17:59 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 17372 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81.5

Pace: 05'47" / 05'57" / 05'59" / 06'08" / 06'39" / 06'29" / 06'25" / 06'26" / 06'25" / 06'35" / 06'33" / 06'25" / 06'25" / 06'11" / 07'03" / 06'16" / 08'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.45 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	05'59"	00:17'43"
4	06'08"	00:23'51"
5	06'39"	00:30'30"
6	06'29"	00:36'59"
7	06'25"	00:43'24"
8	06'26"	00:49'50"
9	06'25"	00:56'15"
10	06'35"	01:02'50"
11	06'33"	01:09'23"
12	06'25"	01:15'48"
13	06'25"	01:22'13"
14	06'11"	01:28'24"
15	07'03"	01:35'27"
16	06'16"	01:41'43"
16.3	08'34"	01:43'55"

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