Hsing Kuo 2024/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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10.0 km | 01:11:56 | 07:11/km

日期: 2024-08-19 18:26 - 平均心率: 109 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 07'22" / 07'10" / 07'03" / 07'18" / 07'14" / 07'08" / 07'30" / 07'01" / 06'59" / 07'04" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'32")

07'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'36")

07'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'53")

07'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'07")

07'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

下雨天室內踏步，又濕了一灘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

廖俊欽, 王愛家和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

臥雲晚安
用餐愉快 🍱🍚🍺

2024-08-20 19:40 ·

2 個人推

Kuan Jiang 🤗運動愉快❤️健康

2024-08-20 22:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'10"	00:14'32"
3	07'03"	00:21'35"
4	07'18"	00:28'53"
5	07'14"	00:36'07"
6	07'08"	00:43'15"
7	07'30"	00:50'45"
8	07'01"	00:57'46"
9	06'59"	01:04'45"
10	07'04"	01:11'49"
10.0	07'00"	01:11'55"

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