啡花咖 2013/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

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7.6 km | 00:49:12 | 06:30/km

日期: 2013-08-09 17:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 46%

Pace: 06'12" / 06'24" / 07'16" / 06'40" / 06'16" / 06'32" / 06'16" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.28 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'24"	00:12'36"
3	07'16"	00:19'52"
4	06'40"	00:26'32"
5	06'16"	00:32'48"
6	06'32"	00:39'20"
7	06'16"	00:45'36"
7.6	06'21"	00:49'12"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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