大尾 2012/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

大尾桃園
ID 3638

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9.1 km | 00:46:10 | 05:04/km

日期: 2012-07-13 05:43 - 地點: 河堤 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'47" / 04'43" / 04'51" / 04'59" / 05'10" / 05'15" / 05'20" / 05'16" / 05'11" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'46" (+00'04")

1014 / 1014

2

04'43"

(09'34")

04'42"

1003 / 2017

3

04'53"

(14'27")

04'50" (+00'08")

1008 / 3026

4

05'03"

(19'30")

05'01" (+00'19")

1006 / 4033

5

05'14"

(24'44")

05'09" (+00'27")

1014 / 5047

展開計圈分析

今天有早一點起床跑步，哇！感覺果然不一樣，跑起來非常舒服～只是回程就變熱了，如果五點起跑我想一定更棒！

7月累積里程 : 99.21 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 1681.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

Nick, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

ssss1 嗯沒錯很涼爽呦

2012-07-13 08:13 ·

大尾 0430我爬不起來...

2012-07-13 08:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'43"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'59"	00:19'20"
5	05'10"	00:24'30"
6	05'15"	00:29'45"
7	05'20"	00:35'05"
8	05'16"	00:40'21"
9	05'11"	00:45'32"
9.1	05'59"	00:46'10"

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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