明宗(Jack) 2024/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.1 km | 01:05:14 | 06:26/km

日期: 2024-07-17 18:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 11098 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'20" / 06'31" / 06'24" / 06'27" / 06'33" / 06'20" / 06'19" / 06'18" / 06'22" / 06'17" / 10'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.07 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'31"	00:12'51"
3	06'24"	00:19'15"
4	06'27"	00:25'42"
5	06'33"	00:32'15"
6	06'20"	00:38'35"
7	06'19"	00:44'54"
8	06'18"	00:51'12"
9	06'22"	00:57'34"
10	06'17"	01:03'51"
10.1	10'53"	01:05'14"

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