11.2 km | 01:25:53 | 07:39/km日期: 2024-07-09 20:13 - 地點: 竹南鎮山佳國小預定地 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 153 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86
Pace: 07'39" / 09'21" / 09'47" / 10'27" / 06'26" / 06'24" / 06'34" / 06'54" / 06'46" / 06'57" / 07'09" / 06'44" /
砍掉重練之路!先陪家裡老闆跑走3Km後再吞8km,到9Km後明顯無力⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
65.88 km ![](images/shoe.png)
Saucony Kinvara 14 (10號,寬楦版) 累積 :
458.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 09'21" | 00:17'00" |
3 | 09'47" | 00:26'47" |
4 | 10'27" | 00:37'14" |
5 | 06'26" | 00:43'40" |
6 | 06'24" | 00:50'04" |
7 | 06'34" | 00:56'38" |
8 | 06'54" | 01:03'32" |
9 | 06'46" | 01:10'18" |
10 | 06'57" | 01:17'15" |
11 | 07'09" | 01:24'24" |
11.2 | 06'47" | 01:25'53" |