砂鍋大狗掌 2024/07/07 訓練日誌

砂鍋大狗掌嘉義
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砂鍋大狗掌

半馬 | 01:57:02 | 05:32/km | 第79半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:57:02
總名次	84 / 604
分組名次	21 / 153
平均速度	05:32/km

官方證書

砂鍋大狗掌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+02'46")

00:57'05" (+01'24")

10 km

(00:57'05")

00:28'09" (+01'59")

15 km

(01:26'36")

00:29'31" (+03'21")

00:55'41"

20 km

(01:52'46")

00:26'10"

Finish

(01:57:02)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

05'46"

(11'36")

05'46" (+00'53")

1000 / 2000

05'47"

(17'23")

05'47" (+00'54")

1000 / 3000

05'58"

(23'22")

05'58" (+01'05")

1000 / 4000

05'33"

(28'56")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

砂鍋大狗掌

留言

5年了，雲林半馬總算破2了！！ (灑花)

賽前宣言: 一直破不了2的半馬

賽後評分: 今年換路線，雖然有點坡但是沿途有遮蔭的部分增加了不少，風景也不錯，大推。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.22 km

Leon Chang LCF7700 累積 : 113.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chaur-Chin Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	05'47"	00:17'24"
4	05'59"	00:23'23"
5	05'33"	00:28'56"
6	05'15"	00:34'11"
7	05'55"	00:40'06"
8	05'41"	00:45'47"
9	05'59"	00:51'46"
10	05'19"	00:57'05"
11	05'58"	01:03'03"
12	06'05"	01:09'08"
13	05'47"	01:14'55"
14	06'35"	01:21'30"
15	05'06"	01:26'36"
16	05'33"	01:32'09"
17	05'45"	01:37'54"
18	04'54"	01:42'48"
19	05'00"	01:47'48"
20	04'58"	01:52'46"
21.0	04'29"	01:57'06"