Abnerae Liu 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 76.1 km
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adidas adios pro3
已使用了 1 年 1 個月 26 天
共跑了 21.2 km
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adidas adios pro2-白色
已使用了 1 年 4 個月 8 天
共跑了 232.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 70.6 km
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Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 46.7 km
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Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 7 個月 23 天
共跑了 490.1 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 10 個月 13 天
共跑了 344.7 km
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hoka x3
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 11.5 km
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asics metaspeed sky
已使用了 2 年 28 天
共跑了 187.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 2 年 2 個月 13 天
共跑了 330.7 km
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Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 2 年 3 個月 4 天
共跑了 28.0 km
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ASICS METASPEED EDGE
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 20.7 km
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hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 2 年 4 個月 2 天
共跑了 5.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 490.9 km
我要評分

Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 7 個月 22 天
共跑了 161.7 km
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Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 100.2 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 148.1 km
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hoka rocket x
已使用了 3 年 6 個月 2 天
共跑了 302.2 km
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單車 (0)

賽事 (16)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

2025全台PAPAGO歡樂跑--觀音場
06/22 剩餘天數 : 14
龍貓公車站，我來了!

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 21
荔枝，吃起來!

2025 BABY MILO音樂潮派夜跑
07/05 剩餘天數 : 27
一起搖滾嗨起來!!

2025 慶祝父親節愛心公益路跑活動
08/03 剩餘天數 : 56
明志之巔!

2025 第四屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
09/07 剩餘天數 : 91
泰安開學馬!爬升破千，我又來啦!!

2025 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 98
GO!GO!跑衣好看!

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 105
石門環湖!全馬衝一個!!

2025桃園市蘆竹區超級馬拉松
09/28 剩餘天數 : 112
教師節馬，蘆竹超馬，我來啦!

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 118
邊跑邊遠望龜山島!

2025 華航馬拉松-星光夜跑
10/11 剩餘天數 : 125
華航馬!我來看飛機啦

2025 南庄山水悠遊行山水馬拉松&仙山自行車登山賽競賽
10/18 剩餘天數 : 132
補給吃起來!

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 133
烏來馬!連三年參加!

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 140
明潭馬，第三年參加!GO!

金牌農村卓蘭水果之鄉全國馬拉松
11/02 剩餘天數 : 147
從哪裡跌倒，從哪裡吃飽!

2025 台灣米倉田中馬拉松
11/09 剩餘天數 : 154
跟上530列車，王品我來了!!

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 175
我來領10馬獎了!!

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6340.4 km |

977.6 km
2025 年 :

855.4 km |

42.3 km

2025	(km)	(km)
Jun	38.5	0.0
May	116.6	0.0
Apr	150.0	0.0
Mar	158.4	0.0
Feb	208.5	0.0
Jan	183.5	42.3

朋友 (108)

群組 (3)

18^3高強肚訓練組
楊梅樂跑
湖口愛跑團

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里程碑 (21)

2025/03/24 恭喜 Abnerae Liu 獲得 1000 推
2024/12/29 Abnerae Liu 完成了第 30 馬! - 濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
2024/11/09 恭喜 Abnerae Liu 獲得 100 留言數
2024/10/06 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11

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半馬 | 03:23:29 | 09:38/km | 第40半馬

2024 臺中荔枝半程馬拉松

官方成績
日期	2024-06-30
成績	03:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39"

01:29'22"

10 km

(01:29'22")

00:48'43" (+08'04")

15 km

(02:22'41")

00:53'19" (+12'40")

01:41'47" (+12'25")

20 km

(03:11'09")

00:48'28" (+07'49")

Finish

(03:23:29)

日期: 2024-06-30 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'07")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'19")

06'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

12'20"

(30'40")

12'20" (+06'25")

1000 / 4000

5

09'58"

(40'39")

09'58" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一屆的荔枝馬，天氣熱，辛苦交管和補給站志工。第一個補給站位置有點遠呀!快4K了...好想補水呀!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.53 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Panda Tsai 說推

·

Panda Tsai 晚安，恭喜半馬完賽👍👍👍

2024-06-30 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'12"	00:12'07"
3	06'12"	00:18'19"
4	12'21"	00:30'40"
5	09'59"	00:40'39"
6	08'07"	00:48'46"
7	11'24"	01:00'10"
8	09'04"	01:09'14"
9	08'32"	01:17'46"
10	11'36"	01:29'22"
11	10'23"	01:39'45"
12	09'44"	01:49'29"
13	10'51"	02:00'20"
14	10'57"	02:11'17"
15	11'24"	02:22'41"
16	10'31"	02:33'12"
17	12'56"	02:46'08"
18	08'49"	02:54'57"
19	07'37"	03:02'34"
20	08'35"	03:11'09"
21	08'10"	03:19'19"
21.7	06'19"	03:23'29"

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朋友動態

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