WOO Lap Yee 2013/09/08 訓練日誌

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19.1 km | 03:03:26 | 09:35/km

日期: 2013-09-08 08:19 - 總爬升: 469 m - 地點: 馬場上山頂再回程。(上到山頂凌霄閣廣場約用100分鐘) - 天氣: 去程時微風送爽，回程時炎熱。 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 08'25" / 08'06" / 07'17" / 10'20" / 09'09" / 10'47" / 14'12" / 08'36" / 07'26" / 13'48" / 14'40" / 06'34" / 09'31" / 07'19" / 06'57" / 08'45" / 07'19" / 14'41" / 08'41" / 07'53" /

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山頂凌霄閣廣場

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與Andy, Alex, George一起馬會球場出黃泥涌道>樂活道>雲地利道>藍塘道>大坑道>黃泥涌峽道>布力徑>灣仔峽公園>甘道>山頂道>白加道>種植道>芬梨道>山頂凌霄閣廣場>回程跑錯去山頂道>寶雲道落灣仔峽道出堅尼地道>皇后大道東回馬場。

9月累積里程 : 167.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

WOO Lap Yee 多謝，多謝，我系第一次跑咁長嘅斜路，幸好涼風送爽，才可以順利攻頂，回程時全程落斜都好甘。

2013-09-08 18:03 ·

Andy@素跑蔡回程沒為胡兄帶路引致胡兄與Alex 差點迷路實在抱歉。胡兄好勁 x 3 :-)

2013-09-08 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'06"	00:16'31"
3	07'17"	00:23'48"
4	10'20"	00:34'08"
5	09'09"	00:43'17"
6	10'47"	00:54'04"
7	14'12"	01:08'16"
8	08'36"	01:16'52"
9	07'26"	01:24'18"
10	13'48"	01:38'06"
11	14'40"	01:52'46"
12	06'34"	01:59'20"
13	09'31"	02:08'51"
14	07'19"	02:16'10"
15	06'57"	02:23'07"
16	08'45"	02:31'52"
17	07'19"	02:39'11"
18	14'41"	02:53'52"
19	08'41"	03:02'33"
19.1	07'50"	03:03'26"