Abnerae Liu 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 76.1 km
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adidas adios pro3
已使用了 1 年 1 個月 26 天
共跑了 21.2 km
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adidas adios pro2-白色
已使用了 1 年 4 個月 8 天
共跑了 232.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 70.6 km
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Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 6 個月 27 天
共跑了 46.7 km
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Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 7 個月 23 天
共跑了 490.1 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 10 個月 13 天
共跑了 344.7 km
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hoka x3
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 11.5 km
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asics metaspeed sky
已使用了 2 年 28 天
共跑了 187.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 2 年 2 個月 13 天
共跑了 330.7 km
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Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 2 年 3 個月 4 天
共跑了 28.0 km
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ASICS METASPEED EDGE
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 20.7 km
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hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 2 年 4 個月 2 天
共跑了 5.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 490.9 km
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Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 7 個月 22 天
共跑了 161.7 km
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Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 7 個月 24 天
共跑了 100.2 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 148.1 km
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hoka rocket x
已使用了 3 年 6 個月 2 天
共跑了 302.2 km
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單車 (0)

賽事 (16)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

2025全台PAPAGO歡樂跑--觀音場
06/22 剩餘天數 : 14
龍貓公車站，我來了!

2025 第二屆臺中荔枝半程馬拉松
06/29 剩餘天數 : 21
荔枝，吃起來!

2025 BABY MILO音樂潮派夜跑
07/05 剩餘天數 : 27
一起搖滾嗨起來!!

2025 慶祝父親節愛心公益路跑活動
08/03 剩餘天數 : 56
明志之巔!

2025 第四屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
09/07 剩餘天數 : 91
泰安開學馬!爬升破千，我又來啦!!

2025 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽
09/14 剩餘天數 : 98
GO!GO!跑衣好看!

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 105
石門環湖!全馬衝一個!!

2025桃園市蘆竹區超級馬拉松
09/28 剩餘天數 : 112
教師節馬，蘆竹超馬，我來啦!

2025 運動I臺灣-龜山朝日馬拉松
10/04 剩餘天數 : 118
邊跑邊遠望龜山島!

2025 華航馬拉松-星光夜跑
10/11 剩餘天數 : 125
華航馬!我來看飛機啦

2025 南庄山水悠遊行山水馬拉松&仙山自行車登山賽競賽
10/18 剩餘天數 : 132
補給吃起來!

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 133
烏來馬!連三年參加!

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 140
明潭馬，第三年參加!GO!

金牌農村卓蘭水果之鄉全國馬拉松
11/02 剩餘天數 : 147
從哪裡跌倒，從哪裡吃飽!

2025 台灣米倉田中馬拉松
11/09 剩餘天數 : 154
跟上530列車，王品我來了!!

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 175
我來領10馬獎了!!

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6340.4 km |

977.6 km
2025 年 :

855.4 km |

42.3 km

2025	(km)	(km)
Jun	38.5	0.0
May	116.6	0.0
Apr	150.0	0.0
Mar	158.4	0.0
Feb	208.5	0.0
Jan	183.5	42.3

朋友 (108)

群組 (3)

18^3高強肚訓練組
楊梅樂跑
湖口愛跑團

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里程碑 (21)

2025/03/24 恭喜 Abnerae Liu 獲得 1000 推
2024/12/29 Abnerae Liu 完成了第 30 馬! - 濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
2024/11/09 恭喜 Abnerae Liu 獲得 100 留言數
2024/10/06 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11

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21.6 km | 02:56:28 | 08:10/km

日期: 2024-06-10 06:50 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.4

Pace: 06'52" / 07'51" / 07'55" / 06'33" / 07'44" / 17'34" / 05'44" / 05'59" / 24'52" / 14'00" / 06'53" / 14'02" / 17'16" / 10'50" / 08'03" / 06'48" / 06'03" / 12'15" / 06'30" / 05'50" / 06'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

07'10" (+01'35")

523 / 523

2

00'16"

(04'02")

06'10" (+00'35")

45 / 569

3

00'01"

(04'04")

11'36" (+06'01")

2 / 571

4

06'50"

(10'54")

06'50" (+01'15")

1000 / 1571

5

08'21"

(19'15")

08'21" (+02'46")

1000 / 2571

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

楊梅愛心，山路好硬呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.53 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

風扇捲捲, 廖進忠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'51"	00:14'43"
3	07'55"	00:22'38"
4	06'33"	00:29'11"
5	07'44"	00:36'55"
6	17'34"	00:54'29"
7	05'44"	01:00'13"
8	05'59"	01:06'12"
9	24'52"	01:31'04"
10	14'00"	01:45'04"
11	06'53"	01:51'57"
12	14'02"	02:05'59"
13	17'16"	02:23'15"
14	10'50"	02:34'05"
15	08'03"	02:42'08"
16	06'48"	02:48'56"
17	06'03"	02:54'59"
18	12'15"	03:07'14"
19	06'30"	03:13'44"
20	05'50"	03:19'34"
21	06'50"	03:26'24"
21.6	05'50"	03:29'54"

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朋友動態

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5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

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